Eftersom jag skriver om bikramyoga, och predikar om denna utmanande träningsform, tänkte jag lägga in lite information om vad det faktiskt är, och vad den kan göra för kroppen.
Jag går på Bikram Yoga Söder i Stockholm, och det är från deras hemsida som jag har tagit information.
Bikramyoga är en form av Hathayoga bestående av 26 st asanas (kroppsrörelser) som idag ser likadana ut som de gjorde för flera tusen år sedan. Det speciella är urvalet av rörelserna tillsammans med sammansättningen, värmen och luftfuktigheten. Vad som gör Bikramyoga unikt i jämförelse med andra yogaformer är att denna serie av rörelser utövas under 90 minuter i ett uppvärmt rum (38-40 grader). Värmen främjar bla rörligheten, avgiftningen samt stretchingen av kroppen.
Hälsoperspektiv
Det händer mycket i kroppen under ett yogapass; muskler och leder sträcks, stärks och balanseras. Slaggprodukter och gifter frigörs och transporteras bort. Nervsystemet stimuleras och balanseras genom kompression och utsträckning av kroppen. Blodcirkulationen ökar och syrehalten i blodet blir högre vilket bl.a. resulterar i ett bättre immunförsvar och en allmänt bättre hälsa.
Några effekter av varje rörelse (jag har tagit med några av de som jag tror är bra för oss som har MS i synnerhet. Jag har inga vetenskapliga belägg för detta, men eftersom MS påverkar bland annat det centrala nervsystemet och immunförsvaret tänker jag att det är bra att stimulera dessa på naturlig väg).
Garurasana (örnen)
Förbättrar balansen
Dandayamana-Janushirasana (stående huvud till knä)
Det totala samarbetet mellan styrka, rörlighet och balans
Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (stående separat stretchning huvud till knä)
Kompressionen av sköldkörteln gör att ämnesomsättningen samt immunsystemet kommer i balans
Ustrasana (kamelen)
Skapar maximal kompression av ryggraden vilket stimulerar nervsystemet
Janushirasana med Paschimotthanasana (huvud till knä med stretchingrörelse)
Bra för immunsystemet och lymfsystemet.
Bikramyoga marknadsförs ibland även som hot yoga, så om du är nyfiken på denna träningsform och inte hittar bikramyoga där du bor, kan det bero på att det andra namnet används.
Jag är medveten om att man reagerar olika på värmen, MS eller inte, men om du är nyfiken, låt inte detta avskräcka dig. Det är normalt att bli illamående och drabbas av yrsel de första gångerna, men kroppen vänjer sig förvånansvärt snabbt.
Tack för infon! Har hittat ett ställe i min närhet samt lite tidnings-recensioner från samma ställe.
Helt klart måste jag testa detta någon gång. :)
//Daniel
http://mina-utmaningar.blogspot.com/
Om du går, ta med en handduk att lägga på yogamattan, och kom lättklädd. Och då menar jag verkligen lättklädd :)
Ska komma lättklädd! ;) Av bilderna jag såg så verkade det vara ganska svettigt.
Det är just det där med värmen som gör det intressant tycker jag. Tydligen kan det göra att man blir mer värmetålig på heta sommardagar. Kan ju inte vara fel både för personer med och utan ms. Bra om man springer marathon också :D
Hej
Jag har gått på Bikram Yoga i ett år och känner mig så mycket bättre i min MS. Rek. det verkligen!
Hälsar
Gunilla
Hej Gunilla!
Vad roligt att höra att bikram fungerar bra. På vilket sätt har yogan gjort att du känner dig bättre?
Hälsningar Karin